別館ほっこりおうちごはん

糖質制限寄り食生活やレシピの開発をしてます。ゆる断糖生活の、のんびり外食日記や日々の事。

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瞑想で作業効率UP【キャリカレ】マインドフルネス実践講座レポ




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集中力やストレス対処力を高める

マインドフルネスを学ぶキャリアカレッジジャパンの「マインドフルネス講座」を受講しました!

今回はざっくり講座レポをお伝えしますね

 

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この講座を受講しその後の試験に合格するとマインドフルネスインストラクター資格が取れます。

 

キャリカレさんの公式サイトはこちら↓

www.c-c-j.com

 

 

 

 

キャリカレアンバサダーになりました

 

キャリカレさんで資格をいくつかとったらInstagramのDMでお声がけ頂きキャリカレアンバサダーになりました。

www.misumisu0722blog.com

 

わたしの cpコード:ambPfw2w を申し込み時に入力すると、割引価格で受講できます。

 

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*割引率は申し込み講座によって異なります。

 

多彩な講座数を誇るキャリカレさんの全講座一覧はこちら

資格取得講座 | 通信教育のキャリアカレッジジャパン

 

 

 

マインドフルネスとは

 

 

マインドフルネスという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

マインドフルネスとは簡単に言うと現代の情報過多社会を健やか生き抜くための力のこと。

 

日々の行動1つ1つを「ただ目の前の事に集中する状態」で行うのがマインドフルネスなんです。

 

マインドフルネスの効果

 

この「ただ目の前の事に集中する状態」でいられると

  • 脳疲労が減る
  • 集中力が高まる
  • 創造力が高まる
  • 幸福感が高まる

というような効果が得られると言われています。

 

そしてこのようなマインドフルな状態で日々の生活を行うためのトレーニングとして行うのが「瞑想」であり

この講座でもいろいろな瞑想法を中心に学びます。

 

三位一体マインドフルネス

 

マンドフルネスには大きく3種類あります。

  1. ビジネスの世界で支持されるマインドフルネス
  2. 医療分野で取り入れられるマインドフルネス
  3. マインドフルネスのルーツである仏教に基づいたマインドフルネス

 

世の中には様々なマインドフルネスがありますが、この講座では上記3つを融合させた

「三位一体のマインドフルネス」を学びます。

  • 禅の修行のように日々を大切に
  • ビジネススキルを向上させる
  • 心身ともに健やかに暮らす

そして今よりもっと幸福感を感じる人生にしていく、

そのためのマインドフルネスを学びます。

 

 

関連講座

 

 メンタル心理カウンセラー資格取得講座体験レポ

www.misumisu0722blog.com

上級心理カウンセラー資格取得講座体験レポ

www.misumisu0722blog.com

 

 

講座内容について

 

セット内容はこちら

  • テキスト3冊
  • ボディスキャン瞑想CD1枚
  • キャリカレノート
  • 心を明るくする言葉集

 

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テキストについて

 

テキストはカラーで挿絵も多く、読みやすいです。

 

テキスト1はマインドフルネスの基礎。

マインドフルネスについてとマインドフルな思考法について

 

テキスト2はマインドフルネス実践。

呼吸瞑想、歩行瞑想、慈悲瞑想を学びます。

 

テキスト3はマインドフルネス応用編。

日常にマインドフルネスを取り入れる方法やその他の瞑想について学びます

 

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映像教材について

 

キャリカレ受講生ページから各瞑想法の映像講義が学べます

テキストだけではよくわからない人は映像で学べるので実践しやすいです。

 

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わたしも瞑想はテキストよりこの映像教材の方がわかりやすかったです

 

 

CDについて

 

教材には瞑想に使える音声ガイダンスのCDがついてます

このCDをかけ、届いたその日から瞑想を実践できます

 

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心を明るくする言葉集

 

付属の冊子「心を明るくする言葉集」は添削課題には直接関係ありません。

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1ページに1語「心を明るくする言葉」が記載されており持ち歩きしやすいコンパクトサイズ。

迷った時の道標になるポジティブ思考のための言葉集です。

 

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キャリカレノートについて

 

キャリカレノートはテキスト内容をまとめるノートです

自分の言葉でテキストをまとめるので内容が頭に入りやすいです

記入例は全ページ受講生ページからプリントアウトできます

 

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確認問題について

 

キャリカレさんのwebサイト受講生ページからマルぺけ問題に挑戦することができます各単元3〜5問ずつ

何度でも挑戦できますしこの確認問題は課題終了には関係ないのでやってもやらなくてもok

テキストの内容の理解度の確認に使えます

 

 

添削課題について

 

添削課題は3回

スマホでポチポチweb提出すると最短でその日(営業日ベース)に返却されてとても便利!

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郵送でも提出できますが切手代がかかるのと

封筒にリターンを記入したり

ポストに投函したりと手間暇かかります

 

ちなみに今回のweb添削の返却は今までで最短!

提出から3時間ほどで3添削とも返却されました

 

課題の難易度ですがテキストそのままではない書き方の問題が多く、少々難しかったです。

 

 

資格試験について

 

  • 全ての添削課題が返却される
  • 公式サイトから受験申し込みをする
  • 受験料(5600円)を振込みする(ゆうちょ)

上記3点が行われてから1〜2週間で試験問題が自宅に郵送されてきます。

 

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解答用紙を返送し、合格なら1〜2週間で資格証明証が届きます。

 

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難易度について

 

資格試験は問題数も少なく、難しくないものでした。

添削試験に比べると簡単でわかりやすかったです。

 

 

まとめ

 

 やりたい事があれもこれもとたくさんあって、

でも時間がなくて1日24時間じゃ足りない!と感じている方に

特におすすめの講座です。

 

1つ1つの作業にただ集中し脳疲労を溜めずにこなしていく方法を身につけましょう!

 

 キャリカレさんの公式サイトはこちら↓

www.c-c-j.com

 

 

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