お料理してると腕が疲れる事はありませんか？
腕の疲れが首コリ、肩こりに繋がっていくんです
大阪の整体師あべちゃんに自分でできる「セルフ整体」を2種類教わりました
あべちゃんとは
今回の講師、あべちゃん
Twitterを超爆速で伸ばし続ける愛されインフルエンサー
みんなのアイドル的存在です
医療を変える25歳│11歳で整体を好きになり夢実現→が、整骨院業界のブラックに気付き脱却→整体を成果報酬制にしちゃった→医療のホントを伝える活動→自分で治すセルフケア発信│個人や企業へ出張整体│合言葉は愛してる
大阪で整体師として活躍中。
今回はそんなあべちゃんに家事で疲れた主婦さん/主夫さんにぴったりのセルフ整体を教わりました！！！
動画はこちら
あべちゃんにわかりやすく伺ったセルフ整体のやり方はこちら！
動画内容をざっくり説明しますね
腕のケアから首コリ肩こり解消
重いフライパン、包丁作業、重量のあるお野菜やお鍋。。
同じ作業も続きがちでお料理でも結構疲労がたまるんですよね
そんな疲れた腕から、首がこったり肩がこったりするそうです
そんな腕ケアのやり方はとっても簡単！
腕ケア簡単3ステップ
1.腕を前に出す
2.手のひらを向こう側にし指を下にする
3.もう片方の手で指先を手前に引く
これを10秒間キープ！両腕やってね
それぞれ3回を朝晩やりましょう
肩甲骨が気持ちいい！猫背ケア
続いて猫背ケア
包丁仕事が長引くと肩が内側に入り猫背になりがちですね。
そんな時は肩甲骨をぐるぐる動かす猫背ケアが気持ちいい!
やり方はとっても簡単です。
1.両腕を前に出します
2.肘をいけるところまで後ろに引きましょう。
手のひらは上に向けます
3.両腕を開いて、肩甲骨をきゅっと寄せるイメージにします。
そのまま10秒間キープ！
ストンと腕を下げます。
これを3回、朝晩やりましょう！
朝起きた時と寝る前にするとわかりやすいですよ
セルフ整体の感想
どちらもとにかく簡単！
すぐ覚えられますし首肩も肩甲骨もラクになった感じがします。
あれから日々行ってますが腕の張りがだいぶなくなってきた感じ。
これからも続けていきます！
皆さんもぜひ日々試してみてくださいね！
2人でゆるっと対談
さて、そんなあべちゃんのチャンネルでは2人で対談していますよ。
Twitterのこと、SNSのこと、話しています。
SNSを伸ばしたい方はぜひ観てくださいね
こちらもどうぞ
ハートフルエンサーあべちゃんのその他のSNS
1番更新されているのはTwitterですが、Instagramやtiktokもたまに更新しています。
あべちゃんのInstagram
あべちゃんのtiktok
ご興味ある方はぜひこちらもフォローしてみてくださいね！
あべちゃん、大阪からありがとうございました！！
ピンタレストやってます
レターポットでお手紙頂けると嬉しいです！
楽天ROOMでお気に入り品をご紹介しています
TikTokはじめました！
