別館ほっこりおうちごはん

糖質制限寄り食生活やレシピの開発をしてます。ゆる断糖生活の、のんびり外食日記や日々の事。

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【動画有】お料理する人にお勧め!肩コリ猫背、簡単セルフ整体2種




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お料理してると腕が疲れる事はありませんか?

腕の疲れが首コリ、肩こりに繋がっていくんです

 

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 大阪の整体師あべちゃんに自分でできる「セルフ整体」を2種類教わりました

 

 

 

 

あべちゃんとは

 

今回の講師、あべちゃん

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Twitterを超爆速で伸ばし続ける愛されインフルエンサー

みんなのアイドル的存在です

twitter.com

 

医療を変える25歳│11歳で整体を好きになり夢実現→が、整骨院業界のブラックに気付き脱却→整体を成果報酬制にしちゃった→医療のホントを伝える活動→自分で治すセルフケア発信│個人や企業へ出張整体│合言葉は愛してる

 

大阪で整体師として活躍中。

今回はそんなあべちゃんに家事で疲れた主婦さん/主夫さんにぴったりのセルフ整体を教わりました!!!

 

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動画はこちら

 

あべちゃんにわかりやすく伺ったセルフ整体のやり方はこちら!

www.youtube.com

 

 

動画内容をざっくり説明しますね

 

 

腕のケアから首コリ肩こり解消

 

重いフライパン、包丁作業、重量のあるお野菜やお鍋。。

同じ作業も続きがちでお料理でも結構疲労がたまるんですよね

 

そんな疲れた腕から、首がこったり肩がこったりするそうです

 

そんな腕ケアのやり方はとっても簡単!

 

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腕ケア簡単3ステップ

 

1.腕を前に出す

2.手のひらを向こう側にし指を下にする

3.もう片方の手で指先を手前に引く

 

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これを10秒間キープ!両腕やってね

それぞれ3回を朝晩やりましょう

 

 

肩甲骨が気持ちいい!猫背ケア

 

続いて猫背ケア

包丁仕事が長引くと肩が内側に入り猫背になりがちですね。

そんな時は肩甲骨をぐるぐる動かす猫背ケアが気持ちいい!

 

やり方はとっても簡単です。

 

1.両腕を前に出します

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2.肘をいけるところまで後ろに引きましょう。

手のひらは上に向けます

 

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3.両腕を開いて、肩甲骨をきゅっと寄せるイメージにします。

そのまま10秒間キープ

ストンと腕を下げます。

 

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これを3回、朝晩やりましょう!

朝起きた時寝る前にするとわかりやすいですよ

 

セルフ整体の感想

 

どちらもとにかく簡単!

すぐ覚えられますし首肩も肩甲骨もラクになった感じがします。

あれから日々行ってますが腕の張りがだいぶなくなってきた感じ。

これからも続けていきます!

 

皆さんもぜひ日々試してみてくださいね!

 

 

2人でゆるっと対談

 

さて、そんなあべちゃんのチャンネルでは2人で対談していますよ。

Twitterのこと、SNSのこと、話しています。

 

www.youtube.com

 

SNSを伸ばしたい方はぜひ観てくださいね

 

 

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あべちゃん、大阪からありがとうございました!!

 

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