寝ても取れない頑固な疲れ！
脳疲労回復方法を学ぶキャリカレさんの「疲労回復インストラクター」資格取得講座を受講しました
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キャリカレアンバサダーになりました
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＊割引率は申し込み講座によって異なります。
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取れない疲労は脳疲労が関係している
ストレスの多い現代社会。
取れない疲労に悩む人が大変多いですね。
目の疲れ、頭痛や胃部不快感、肩凝り、腕こり、首こり、、、
寝ても取れない疲労の原因は脳疲労
疲労は肉体ではなく脳によって起こるのです
疲労回復の３メソッド
この講座ではそんな脳疲労を回復させるための３つのアプローチを学びます
- ボディケア
- マインド
- フード
ボディケアは良質な睡眠をとる方法やコリをほぐしてぐっする眠れるストレッチから疲労回復していきます
マインドはストレスに強くなる考え方やストレス解消法、ストレス耐性を高めるマインドフルネスについて学びストレスをためない生活を心がけます
フードは自律神経を整える食べ物や食べ方を学ぶとともに、疲労を溜める食べ物を避けるような食生活を心がけていきます
関連講座
体と精神を健康にするエクササイズ
ピラティスインストラクター
講座セット内容について
テキスト3冊
ストレッチ教本
サロン開業book
キャリカレノート
DVD1枚
テキストについて
テキスト1で疲労が起こるメカニズムについて
テキスト2では疲労回復について
テキスト3はインストラクターとしての知識の応用を学びます。
テキストはイラストや図が多く読みやすい内容です
添削課題はほぼテキスト文から出題されるのでここをしっかり読んでおけばOK
開業bookは添削課題では触れませんが自身でサロンを開業するにあたって必要な知識を学ぶことができます
映像教材について
映像教材はストレッチのやり方動画とマインドフルネスについての講義になります。
内容はDVDでもwebサイトの受講生ページからでも観ることができます
ストレッチについて
ストレッチは一時停止しなくてもそのまま回数カウントしてくれるタイプの映像。
なので映像を見ながら同じようにストレッチすることができます
このストレッチ内容は付属の「ストレッチ教本」でもみることができます。
なのでいちいち画面を開かなくてもやれますよ。
ぐっすり眠る上質な睡眠には疲労のたまりやすい首回り、腰回り、腸の調子を整えていくストレッチが有効！
- 首,腰をほぐす9種類のストレッチ
- 腸を整える3種のストレッチ
- 足の筋肉をほぐして深部体温を低下しやすく(=眠りやすく)する「よく眠れるストレッチ」2種
以上14種が紹介されています。
キャリカレノートについて
キャリカレノートとはテキストの内容をまとめるまとめノートのこと
書き込み式で1単元ごとまとめられるので内容の再確認にぴったり
全ページの書き方記入例はwebサイトの受講生ページからプリントアウトできます
確認問題について
各単元ごとの学習が終わったらマルペケ問題に挑戦！
添削課題には関係ありませんがwebサイトから何度でも挑戦できます
添削課題について
添削課題は3回
web添削もしくは郵送での添削で提出します
比較的簡単な問題が多いです。
web添削なら営業日ベースで半日〜1日で返却されますよ
郵送添削の場合は切手が必要になりますし返却も2週間ほどかかります
資格試験について
- 全ての添削課題が返却される
- 公式サイトから受験申し込みをする
- 受験料(5600円)を振込みする(ゆうちょ)
上記3点が行われてから1〜2週間で試験問題が自宅に郵送されてきます。
添削はweb提出可能でしたが資格試験は郵送提出になります
若干ややこしい問題が多かったように感じました
解答用紙を返送し、合格なら1〜２週間で資格証明証が届きます。
まとめ
なかなか疲れが取れない寝ても休んでもだるい、、、
そんな人はまず食事と睡眠を見直してみてはいかがでしょうか
講座でわかりやすく３メソッドが説明されているのでその中から自分がやれそうなところだけでも実践してみると効果があると思います
講座で紹介されているストレッチはとても気持ちがいいですよ
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