正しい姿勢とウォーキングアドバイスができるよう学ぶキャリカレの「姿勢改善アドバイザー」資格取得講座を受講しました。
正しい姿勢はインナーマッスルが鍛えられダイエット効果も期待できます。
web添削なのでスマホでぽちぽち、最短1日で講座終了！
忙しい方にも安心です。
この講座はこんな方にお勧め
- 美容と健康に興味のある方
- 年を取ってもはつらつと元気に過ごしたい方
- ダイエット中の方
- 肩こり、腰痛、ストレートネックなどでお悩みの方
- 人前に出る仕事や営業職につかれている方
- アドバイザーになりたい方
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キャリカレアンバサダーになりました
キャリカレさんで資格をいくつかとったらInstagramのDMでお声がけ頂きキャリカレアンバサダーになりました。
わたしの cpコード:ambPfw2w を申し込み時に入力すると、割引価格で受講できます。
＊割引率は申し込み講座によって異なります。
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姿勢が与える効果
「姿勢が整う=見た目が良くなる」というイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか。
勿論見た目の印象にも大きな影響を与えますが、美しい姿勢の効果はそれだけではありません。
テキストによると美姿勢からの効果は5つ。
- 若々しく見えて見た目の印象アップ
- 肩こり・腰痛・膝痛などが緩和し健康増進
- インナーマッスルが鍛えられ基礎体力アップ
- 代謝が上がり美容効果アップ
- 血流が良くなるので思考能力が向上しやる気アップ
正しい姿勢とは？
では正しい姿勢とはどういったものなのでしょうか。
それは骨格バランスが整い、適度な筋肉がそのバランスを保っている状態。
テキストによると
- 正面から見て左右対称
- 鼻、あご、胸の間、へそ、脚の間、内くるぶしが一直線
- 上記ラインに対して肩のラインと腰のラインが垂直
- 横から見て耳、肩、手の指先、膝よこ、外くるぶしが一直線
このような位置に身体のパーツが収まっていることがいわゆる正しい姿勢になります。
講座ではこの正しい姿勢を理解し、歪みの原因を学び、正しい姿勢を実践する方法を学びます。
関連講座
美姿勢と一緒に身につけたい「伝わる話し方・伝え方」
よりダイエットに詳しくなりたいならダイエットインストラクターもお勧め。
こちらは筋トレよりのエクササイズが多く学べます。
講座セット内容
テキスト3冊
開業サポートBOOK 1冊
キャリカレノート
DVD 1枚
テキストについて
テキスト1は基礎編。正しい姿勢について理解し、姿勢のチェックポイントを確認。身体の歪みの原因を学びます。
テキスト2はトレーニング。姿勢改善に良い腹式呼吸と脚、肩、首など部位別の姿勢改善エクササイズ。
テキスト3は応用編。立ち座り、ウォーキングなど正しい姿勢での所作とリセットのためのセルフケア、高齢者と子ども向けの運動など。
掲載されたエクササイズがどれも気持ち良く、また簡単なものばかりなので日々の生活に取り入れやすいです。
映像教材について
付属のDVDもしくはwebの受講生ページから閲覧できる映像教材があります。
講師は日本ウォーキングセラピスト協会代表の長坂靖子さん。
明るく見やすい教材です。
エクササイズは特にテキストで見るより映像の方がわかりやすいですね。
webからも閲覧できるのでタブレットやスマホで気軽に観れます。
ただ、webからだと単元ごとに区切られてしまうので全編流し見したい場合はDVDの方が見やすいです。
キャリカレノートについて
各単元をまとめるキャリカレノートがついています。
テキストを読むだけでは頭に入りにくい事も手書きでまとめると整理されて入ってくるので覚えやすい。
キャリカレノートの取り組みは任意なのでやらなくても添削課題には影響ありませんが、やってもらうと課題もよりスムーズに進みます。
webサイトからは書き方の例が全ページ分確認できます。
確認問題について
webの受講生サイトにはテキストの各単元ごとに○×で答える確認問題があります。
それぞれ5問。
確認問題は必須ではないのでやってもやらなくても添削課題には関係ありません。
これを行うと自分の理解度が確認できるので嬉しいシステムだと思います。
添削課題について
添削課題は3回(比較的答えやすい問題が多いので難易度は低めです)
web添削対応なのでスマホでぽちぽち入力して送信すると提出完了になります。
(郵送での提出も可)
平日の営業日ベースで最短1日で返却されます。
郵送の場合は1〜２週間ほどかかりますが、手書きで添削して頂きメッセージも頂けるのでモチベーションアップになります。
資格試験について
- 全ての添削課題が返却される
- 公式サイトから受験申し込みをする
- 受験料(5600円)を振込みする(ゆうちょ)
以上3点を行ってから２週間ほどで自宅に資格試験問題が郵送されます。
＊添削課題はweb提出でしたが資格試験は郵送になります。
解答用紙を返送し、合格なら2週間ほどで資格取得証明証が届きます。
(レターパックで届きます)
問題はさほど難しくない内容でした。
まとめ
写真はある程度整えて映る事ができるので普段自分の姿勢について意識する機会はなかなかないかもしれません。
わたしはたまにライブ配信をするのでその時に動く自分を見て色々気になる点があり美姿勢にとても興味がありました。
知識なく自分で良い姿勢を意識しようとしても無理に力がかかってしまって腰や肩を痛める原因にもなります。
姿勢改善アドバイザー講座は正しい知識が学べ、疑問点は質問もできるのでとても有意義な講座でした。
教わったエクササイズはこれからも日々行なっていこうと思います。
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