「細い＝美しい」は一昔前の基準。
今は筋肉がつき引き締まった身体が憧れの対象になります。
正しい筋トレや食事について学び美しいボディラインを手に入れるキャリカレさんの「ボディメイクインストラクター」資格取得講座を受講しました
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キャリカレアンバサダーになりました
キャリカレさんで資格をいくつかとったらInstagramのDMでお声がけ頂きキャリカレアンバサダーになりました。
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＊割引率は申し込み講座によって異なります。
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理想の美ボディを手に入れる
この講座は主に女性向けの内容です
女性らしい美しいボディラインを手に入れるために必要なボディメイクを筋トレと食事から学ぶ講座です。
講座終了で「ボディメイクインストラクター」資格が取得できます
筋トレでなりたい自分になる
もうかなり一般的になった「筋トレ」ですが、まだまだボディビルダーさんになるとかムキムキになるなどといったイメージを持たれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
筋トレで筋肉がつきすぎるほどにはなかなかなりません。
美しいメリハリボディは筋トレによってもたらされますし美しい姿勢や立ち居振る舞いは筋肉によって行われます。
必要な部分にしっかりと筋肉をつけ美ボディを手に入れるには正しい筋肉知識と筋トレ、食事改善が近道なのです。
年齢による筋肉領の変化
年齢に伴い老化する肌と同じように筋肉も衰えます。
20歳前後が最も多く、筋トレを行なっていない場合30歳から年0.7％ずつ減少し
50歳からは年1〜2％ずつ減っていくと言われています。
年齢とともに痩せにくくなるのも筋肉量が減るため。
美ボディのためにも、いつまでも若々しく健やかに生活するためにも日々の筋トレが欠かせません。
講座内容は３ステップ
本講座でのボディメイクは3ステップ
- なりたい体型を明確に！
- ①を叶える効果的なトレーニングを組む
- 適切な食事を知る
手軽に試せる間違ったダイエットで失敗した経験。
多くの方があるのではないでしょうか
この講座は一番確実なダイエット方法を的確に学ぶことができます
個人的にはパーソナルトレーニングがおすすめ
とはいえボディメイクの1番の近道はトレーナーさんにマンツーマンで教わるパーソナルトレーニング。
わたしも2年ほど受けています。
通信講座で学ぶよりトレーナーさんについて筋トレする方が確実に成果はあると断言できます。
でも、パーソナルトレーニングは場所によりますが1回1万円前後。
通う時間や予約の確保、往復の交通費など時間もお金もかかります。
通信講座は気軽に学べる
パーソナルトレーニングほどお金をかけたくなかったり
パーソナルトレーニングをやっているけどこれから何年も先続けることを考えると自分の知識も上げておきたい方もいらっしゃるでしょう。
やってみたけどなかなか自分に合うトレーナーさんに出会えない方という悩みを持たれる方や
そもそも他人とやりとりするのが苦手で1人で行いたい方もいらっしゃると思います。
そんな方々に本講座はとてもおすすめです
関連講座
ダイエットについて学ぶダイエットインストラクター
細身ながらしなやかな筋肉を目指すピラティスインストラクター
こちらもおすすめ！
スポーツする人の食事を学ぶスポーツフードアドバイザー
講座セット内容について
ボディメイクインストラクター講座のセット内容です。
- テキスト3冊
- 開業BOOK
- トレーニングBOOK
- キャリカレノート
- DVD1枚
テキストについて
テキスト1は基礎知識。体型別改善ポイントや体の状態を把握する方法など
テキスト2はトレーニング。筋肉についての知識やトレーニングの組立て、原理や原則
テキスト3は食事と栄養。筋肉作りに欠かせない栄養素や食品の選び方
テキストは図やイラストも多く読みやすい内容になっています
前半がカラー、後半は白黒です
トレーニングBOOKではDVDに掲載されている筋トレメニューを写真と文字で確認できます。
映像教材について
映像教材は付属のDVDもしくはwebサイトの受講生ページから観ることができます
DVDを立ち上げるのが面倒なわたしは専らwebから閲覧しています
映像は筋トレメニュー21種！
１つ１つに細かな説明がつき映像でわかりやすく確認できます
筋トレメニュー以外に
インクラインベンチの使い方、パワーラックのセーフティーバー設定についてなど道具の説明も見られます
細かな注意点ややり方、どの筋肉を使うのか、それぞれステップごとに解説。
最後にカウントしてくれるので映像を観ながら一緒にトレーニングができます
【映像教材収録内容】
太もも・お尻・ふくらはぎ
- スクワット
- ワイドスクワット
- ブルガリアンスクワット
- スタンディングカーフレイズ
- ヒップアブダクション
- サイドアブダクション
- ヒップブリッジ
胸
- バーベルベンチプレス
- ダンベルベンチプレス
- ダンベルフライ
- インクラインベンチプレス
背中
- デッドリフト
- ワンハンドロウイング
- ラットプルダウン
肩・二の腕
- ダンベルキックバック
- ダンベルフレンチプレス
- ダンベルショルダープレス
- ダンベルサイドレイズ
お腹
- クランチ
- レッグレイズ
- サイドベント
キャリカレノートについて
キャリカレノートとはテキスト内容をまとめるノートのことです
書き込み式になっているので自分の言葉でまとめ、理解力も深まります
記入例は全ページ受講生ページからプリントアウトできます
確認問題について
キャリカレさんのwebサイト受講生ページからマルペケ問題に挑戦することができます各単元3〜5問ずつ
何度でも挑戦できますしこの確認問題は課題終了には関係ないのでやってもやらなくてもok
テキストの内容の理解度の確認に使えます
添削課題について
添削課題は3回
web添削か郵送にて提出します
web添削の場合スマホからぽちぽち入力。その場で提出完了です
返却には営業日ベースで半日〜1日かかります。
郵送提出の場合は切手を貼ってポストに投函しに行かないといけません
返却も2週間ほどかかります。
難易度について
添削課題はほぼテキストを見ればわかる問題です。
さほど悩まず全課題終えられると思います
資格試験について
- 全ての添削課題が返却される
- 公式サイトから受験申し込みをする
- 受験料(5600円)を振込みする(ゆうちょ)
上記3点が行われてから1〜2週間で試験問題が自宅に郵送されてきます。
解答用紙を返送し、合格なら1〜２週間で資格証明証が届きます。
まとめ
筋トレのやり方だけでなくメニューの組み方、食事改善も学べる盛り沢山な内容でした！
ダイエット目的だけでなく日々を健康的に暮らすためにもこれからは筋トレが不可欠です。
理想のボディを手に入れるために必要な知識が身につきますよ。
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